تقنية الثقة بالنفس وقوة عقلك الباطن

تقنية الثقة بالنفس وقوة عقلك الباطن

تهدف تقنية الثقة بالنفس وقوة عقلك الباطن الموضحة أدناه إلى التخلص من المشاعر السلبية أو الأفكار أو الحوادث مواقف. التفريغ يعني إزالة الألم العقلي السلبي (المشاعر ، العواطف ، الأفكار ، الصور). على سبيل المثال ، عندما يكون لديك حجة مع شخص ما ، قد تواجهك شعور سلبي أو مؤلم عندما تتذكر هذا الحادث. إذا كان الحادث قد وقع

تفريغها ، لم تعد مؤلمة للتفكير. وذلك لأن المشاعر السلبية أو كانت العواطف والأفكار السلبية أو الصور المستمرة التي بقيت في عقلك الباطن صعب إزالتها من الحادث.

تقنية الثقة بالنفس وقوة

مثال ملموس لتوضيح هذا

افترض أنك تخشى التحدث أمام المجموعات. ثم حاول أن تتخيل بوضوح هذا الشعور

القلق. يمكنك محاولة إثارة هذا الشعور بالقلق او الثقة بنفسك. أو يمكنك محاولة تذكر

الحادث الذي شعرت فيه بهذا القلق ثم حاول بوضوح تصوير القلق الذي شعرت به

فى ذلك التوقيت. أو تخيل أنك قدمت عرضًا تقديميًا أمام مجموعة وعند القيام بذلك ،

تخيل بوضوح القلق الذي يصاحب هذا. بعد ذلك ، ضع هذا الشعوربعدم الثقة بالنفس المتخيل في كلمات ، في جملة ، كما لو كنت لصياغة الجملة لنفسك في عقلك الباطن، في أول شخص (لذلك ، باستخدام "أنا" أو "أنا"). على سبيل المثال:

غارقة في القلق ". من المهم جدًا أن تكون الجملة التي تم تشكيلها هي الجملة الصحيحة ،

خلاف ذلك ، لن يكون هناك شيء مقشر. الجملة الصحيحة هي نسخة من ما يتم تخزينه 

العقلك الباطن

في العقلك الباطن ، وفقط عندما تكون محتويات الجملة هي نسخة طبق الأصل من

معلومات اللاوعي ، سيتم تقسيم أجزاء صغيرة منه. عندما تشعر أنها ليست كذلك

الجملة الصحيحة ، ثم ابحث عن جملة أخرى ، حتى تشعر أنها هي الجملة الصحيحة.

يجب أن تتكرر الجملة بينما يتخيل القلق بوضوح. في هذه الحالة ، فإن الجملة "أنا غارق في القلق". استمر في تكرار الجملة حتى تشعر بالتخفيف أو التغيير أو كنت تشعر مثل تشكيل جملة مختلفة. 

أمثلة في تقنية الثقة بالنفس وقوة عقلك الباطن

على سبيل المثال ، قد تشعر مثل تكوين هذه الجملة الجديدة: "أشعر بالتوتر وبعدم الثقة بالنفس". أو: "سأفشل". أو: will سيفعلون حاكمني.

استمر في تكرار الجملة الجديدة ، مع تخيل الشعور أو الفكرة التي تسير بشكل واضح

مع الجملة. استمر في تكرار الجملة الجديدة حتى تشعر بالراحة أو التغيير ، أو حتى تشعر وكأنك تشكل جملة مختلفة. عندما تشعر بأنك وصلت إلى نقطة أخيرة ، ابدأ من جديد. لذلك ، مرة أخرى ، تخيل القلق الذي تشعر به عند التحدث أمام المجموعة. جعل الجملة في أول شخص عنه الشعور كما كنت أقول ذلك في عقلك. إلى آخره.

كيف تذهب حول  موضوع الثقة بالنفس وعقلك الباطن اختر موضوعًا تريد تقليل الجانب السلبي لـ. هذا يمكن أن يكون العاطفة ، فكرة ، أو الإدانة ، أو الموقف ، أو الحادثة التي حدثت مؤخرًا ، أو صورة أو فكر لا يزال مستمراً في ذهنك.